lunes, 16 de diciembre de 2013

Galleticas de Avena, Miel y Frutos secos


Ingredientes:

-1 taza de Muesli con frutas y frutos secos de Santiveri

- 1 taza de Granola de preferencia

- 1 taza y media de harina de avena

- 1 taza de agua

- 2 cucharadas de tu edulcorante de preferencia

-¼de taza de concentrado sabor a miel de Santiveri

-Opcional: ¼ de taza de concentrado de miel de Santiveri para colocar sobre las galletas antes de hornear.


Preparación:

Precalentar el horno a temperatura media. En un bol colocar el Muesli, la granola, la harina de avena, el edulcorante, unir todos estos ingredientes, incorporar el agua y la miel poco a poco ayudándonos con una paleta de madera hasta obtener una mezcla húmeda.

Ayudándonos con una cucharilla vamos a ir haciendo unas bolitas para colocarlas sobre un molde con papel de aluminio, luego de colocar la bolita la aplastamos con la cucharilla para que te quede mejor puedes mojarla un poquito con agua, debes colocar cada galleta  con una separación importante para que no se te unan, a mí me gusta colocarles una cucharadita de miel por encima antes de hornearlas para que se forme una cápita tipo caramelo esto es opcional si no quieres colocarlo, aun así quedan muy ricas.

 

Vamos a hornearlas por unos 15 a 20 minutos, debes estar pendiente, yo las dejo tostar un poquito eso depende de tu gusto.
 
Estas galleticas quedan súper ricas puedes desayunar con dos de ellas o merendar con un té, puedes  llevarlas en tu cartera para un antojito de dulce en unas bolsitas, o colocarlas en un embace de vidrio que puedes decorar usando tu creatividad y hasta darlas de obsequio ;)

martes, 10 de diciembre de 2013

-Cupcake Light Pineapple Orange (piña y naranja)



Sabías que comer piña puede ayudarte a perder peso, comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.

Esta vez vamos a preparar unos ricos mini Cupcake de naranja con piña light te van a encantar.

Ingredientes:

-Para la mezcla:
-½ taza de aceite de oliva suave canola o Soya

-1 taza de xilitol o  Edulcorante

-4 huevos (solo vamos a usar 2 amarillas)

-1/2 taza de jugo de piña bien concentrado sin azúcar

-1/2 taza de jugo de naranja natural

-3 ½  tazas de harina de arroz de yuca o un paquete de mezcla de Torta Mix de Misa’s Gluten Fri.

- 2 Tabletas de chocolate negro

-1 taza de concentrado de piñas

-1 cucharada de ralladura de concha de naranja

 


Concentrado de piñas:

-1 taza de piñas cortadas en cuadritos

-1/2 taza de fructuosa o tu edulcorante de preferencia

-1/2 taza de agua

-1/4 de concentrado de Miel de Santiveri

Preparación:

Colocar en una olla las piñas con el agua y la fructuosa y cocinar mezclando constantemente hasta espesar, luego incorporar la miel y dejar enfriar.

 

Preparación de la Mezcla:

 

Precalentar el horno a temperatura media. En un bol colocar el xilitol con el aceite y batir hasta que la mezcla esté espumosa, luego incorporar uno a uno los huevos (solo 2 amarillas por cada 4 huevos), y poco a poco la harina alternando con poco a poco con el jugo de piña y el de naranja  y seguir batiendo hasta mezclar, incorporar de forma envolvente el concentrado de las piñas terminar de unir y colocar la ralladura de naranja batir y reservar.
Si quieres que te queden con el toque de pina por encima puedes colocar una cucharadita de concentrado de pina por encima antes de hornear.
 
 
 En un molde de 24 Mini Cupcakes colocar en capacillo de papel verter la mezcla reservada, y luego hornear 10 minutos o hasta que, al insertar un cuchillo al centro, éste salga limpio y seco, debes  estar muy pendiente.


 

 

 

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Cenar o no cenar para perder peso

 
 Nuestro cuerpo procesa de forma diferente la comida mientras dormimos, pues al trabajar menos metabólicamente hablando se corre el riesgo de tener una indigestión o de también perder peso.

¿Pero qué hacer?...
La solución no es cenar una miseria o directamente no cenar. Lo importante es cenar ligero y no haber acumulado tantas calorías durante el día, pues durante la noche no se podrán quemar.

Hacer ejercicio antes de irte a dormir es una buena idea para quemarlas, pero lo cierto es que no todos pueden hacerlo. Por ello procura no darte atracones durante el día y distribuir tus comidas en cuatro o cinco, depende de la hora en que despiertes, trata de comer cada 4 horas mínimo, claro esta tres comidas principales y dos meriendas que pueden ser frutas, gelatina, un te con una galletica, un vasito de maní, 10 almendras, etc., que te servirá para no pasar ocho horas o más de intervalo entre almuerzo y cena sin probar bocado.

Es cuestión de tener comidas regulares de pequeñas porciones y con bajo nivel de calorías distribuidas en tres o cuatro comidas mas dos o tres meriendas.

Llevar una vida físicamente activa también puede ayudarte:)

La intolerancia a la Lactosa en niños


 ¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

 La intolerancia a la lactosa es la incapacidad
para digerir la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Se presenta cuando...
el intestino delgado no produce suficiente enzima lactasa. Las enzimas le ayudan al cuerpo a absorber los alimentos. El hecho de no tener suficiente lactasa se denomina deficiencia de lactasa. Los cuerpos de los bebés producen esta enzima, de tal forma que pueden digerir la leche, incluyendo la leche materna.

¿Qué síntomas característicos presentan los niños y bebés con intolerancia a la lactosa?

 Los síntomas se presentan frecuentemente de 30 minutos a dos horas después de comer o beber productos lácteos y, a menudo, se alivian no ingiriendo estos productos. Las dosis grandes de productos lácteos pueden causar síntomas peores como distensión abdominal, cólicos abdominales, diarrea, gases o flatulencia, náuseas e incluso crecimiento lento o pérdida de peso.

¿Qué se debe hacer cuando se detecta intolerancia a la lactosa en niños y bebés?

 Cuando un niño presenta síntomas de intolerancia a la lactosa, se deben retirar de la dieta por unas dos semanas todos los productos lácteos. Esta medida puede ayudar a resolver el problema. Pasado ese tiempo, se puede reintroducir la leche en la dieta en pequeñas cantidades. Cada día, los padres pueden darle al niño mayores cantidades de leche, prestando mucha atención al retorno de los síntomas. Es muy importante mantener el resto de los elementos de la dieta constantes y simples durante este periodo, ya que hay otros alimentos que podrían causar síntomas semejantes. Si los síntomas del niño mejoran durante la dieta sin lácteos y vuelven dentro de 4 horas de haber tomado leche, se considera el diagnóstico de intolerancia a la lactosa.