Tips para bajar de peso

Estas en búsqueda de perder peso? Quieres bajar esos kilitos de más?

Para lograrlo toma encuentra los siguientes Tips y mucha suerte ;)

1-Nunca te saltes las comidas, empezando por el desayuno.

2-Introduce una ración de carbohidratos en cada comida: debes dar preferencia a los integrales bajos en grasa.

3-Introduce en cada comida principal una buena ración de verdura cocida o cruda

4-Para las meriendas, que deberán ser un máximo de dos al día, da preferencia a la fruta, maní o almendras o algunas verduras, como la zanahoria, pueden ser una alternativa para “engañar al estómago”.

5-No comas quesos más de dos o tres veces a la semana.

6-Come pescado, al menos, dos veces a la semana.

7-Al menos dos o tres veces a la semana, en una de las comidas principales, prepárate un plato único. Por ejemplo: arroz acompañado de verduras; ensalada con huevo o atún, acompañada de una porción de pan; pasta (tomatitos, albahaca, guisantes, zanahorias, maíz, etc., como un arroz cantones)

8-Para tus primeros platos, opta por salsas y condimentos vegetales: tomate, calabacín, berenjena, brócoli.

9-Reduce las salsas más calóricas (crema de leche, nata, mayonesa, etc.) a una o dos veces a la semana, como máximo. Cuando te concedas estos “caprichos”, no comas segundo plato; sólo una ensalada vegetal.

10-Evita combinar en el mismo plato alimentos cuya función nutritiva sea equivalente. Por ejemplo, no debes comer carne con queso (ambos alimentos contienen proteínas), ni pan con pasta, o bien papas con pan (todos son hidratos de carbono).

11-Utiliza métodos de cocción ligeros: hervidos, al vapor, a la plancha, al horno, etc.

12-Reduce al mínimo la cantidad de grasa y de sal para condimentar. Opta por alimentos como verduras, agua o caldo vegetal, vino, salsa de tomate de Santiveri que no tiene azúcar y hierbas aromáticas, o sal marina o baja en sodio.

13- ¿Una chocolate o un dulce entre horas? Mejor que no: reduce el consumo de dulces como postre o desayuno si tienes mucha ansiedad opta por el chocolate sin azúcar de Santiveri solo un cuadrito, o pueden ser dos galleticas tipo María o las 3 cereales de Santiveri que son súper ricas y si el antojo es de dulce entonces busca una de mis recetas de dulces light.

14-Como condimento, utiliza aceite de oliva virgen crudo te recomiendo el de Natures Ideal es extra virgen y viene en una presentación de Spray muy práctica a la hora de cocinar igual recuerda utilizar una cantidad mínima.

15-Bebe al menos 1 o 2 litros de líquidos al día,  de ser posible, agua o bebidas no azucaradas

Trata de cumplir con estos tips el mayor número de días de la semana que puedas, y Consiéntete un sábado o un domingo con lo que más te guste,  aquí te recomiendo estos productos son muy sanos :)