lunes, 16 de diciembre de 2013

Galleticas de Avena, Miel y Frutos secos


Ingredientes:

-1 taza de Muesli con frutas y frutos secos de Santiveri

- 1 taza de Granola de preferencia

- 1 taza y media de harina de avena

- 1 taza de agua

- 2 cucharadas de tu edulcorante de preferencia

-¼de taza de concentrado sabor a miel de Santiveri

-Opcional: ¼ de taza de concentrado de miel de Santiveri para colocar sobre las galletas antes de hornear.


Preparación:

Precalentar el horno a temperatura media. En un bol colocar el Muesli, la granola, la harina de avena, el edulcorante, unir todos estos ingredientes, incorporar el agua y la miel poco a poco ayudándonos con una paleta de madera hasta obtener una mezcla húmeda.

Ayudándonos con una cucharilla vamos a ir haciendo unas bolitas para colocarlas sobre un molde con papel de aluminio, luego de colocar la bolita la aplastamos con la cucharilla para que te quede mejor puedes mojarla un poquito con agua, debes colocar cada galleta  con una separación importante para que no se te unan, a mí me gusta colocarles una cucharadita de miel por encima antes de hornearlas para que se forme una cápita tipo caramelo esto es opcional si no quieres colocarlo, aun así quedan muy ricas.

 

Vamos a hornearlas por unos 15 a 20 minutos, debes estar pendiente, yo las dejo tostar un poquito eso depende de tu gusto.
 
Estas galleticas quedan súper ricas puedes desayunar con dos de ellas o merendar con un té, puedes  llevarlas en tu cartera para un antojito de dulce en unas bolsitas, o colocarlas en un embace de vidrio que puedes decorar usando tu creatividad y hasta darlas de obsequio ;)

martes, 10 de diciembre de 2013

-Cupcake Light Pineapple Orange (piña y naranja)



Sabías que comer piña puede ayudarte a perder peso, comer piña puede reducir los antojos dulces, por su dulzura natural y consumes mucho menos calorías, incorpora una gran cantidad de piña en las comidas te ayudará mucho en la pérdida de peso ya que la piña puede hacer que te sientas lleno sin ofrecerle un gramo de grasa a tu cuerpo.

Esta vez vamos a preparar unos ricos mini Cupcake de naranja con piña light te van a encantar.

Ingredientes:

-Para la mezcla:
-½ taza de aceite de oliva suave canola o Soya

-1 taza de xilitol o  Edulcorante

-4 huevos (solo vamos a usar 2 amarillas)

-1/2 taza de jugo de piña bien concentrado sin azúcar

-1/2 taza de jugo de naranja natural

-3 ½  tazas de harina de arroz de yuca o un paquete de mezcla de Torta Mix de Misa’s Gluten Fri.

- 2 Tabletas de chocolate negro

-1 taza de concentrado de piñas

-1 cucharada de ralladura de concha de naranja

 


Concentrado de piñas:

-1 taza de piñas cortadas en cuadritos

-1/2 taza de fructuosa o tu edulcorante de preferencia

-1/2 taza de agua

-1/4 de concentrado de Miel de Santiveri

Preparación:

Colocar en una olla las piñas con el agua y la fructuosa y cocinar mezclando constantemente hasta espesar, luego incorporar la miel y dejar enfriar.

 

Preparación de la Mezcla:

 

Precalentar el horno a temperatura media. En un bol colocar el xilitol con el aceite y batir hasta que la mezcla esté espumosa, luego incorporar uno a uno los huevos (solo 2 amarillas por cada 4 huevos), y poco a poco la harina alternando con poco a poco con el jugo de piña y el de naranja  y seguir batiendo hasta mezclar, incorporar de forma envolvente el concentrado de las piñas terminar de unir y colocar la ralladura de naranja batir y reservar.
Si quieres que te queden con el toque de pina por encima puedes colocar una cucharadita de concentrado de pina por encima antes de hornear.
 
 
 En un molde de 24 Mini Cupcakes colocar en capacillo de papel verter la mezcla reservada, y luego hornear 10 minutos o hasta que, al insertar un cuchillo al centro, éste salga limpio y seco, debes  estar muy pendiente.


 

 

 

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Cenar o no cenar para perder peso

 
 Nuestro cuerpo procesa de forma diferente la comida mientras dormimos, pues al trabajar menos metabólicamente hablando se corre el riesgo de tener una indigestión o de también perder peso.

¿Pero qué hacer?...
La solución no es cenar una miseria o directamente no cenar. Lo importante es cenar ligero y no haber acumulado tantas calorías durante el día, pues durante la noche no se podrán quemar.

Hacer ejercicio antes de irte a dormir es una buena idea para quemarlas, pero lo cierto es que no todos pueden hacerlo. Por ello procura no darte atracones durante el día y distribuir tus comidas en cuatro o cinco, depende de la hora en que despiertes, trata de comer cada 4 horas mínimo, claro esta tres comidas principales y dos meriendas que pueden ser frutas, gelatina, un te con una galletica, un vasito de maní, 10 almendras, etc., que te servirá para no pasar ocho horas o más de intervalo entre almuerzo y cena sin probar bocado.

Es cuestión de tener comidas regulares de pequeñas porciones y con bajo nivel de calorías distribuidas en tres o cuatro comidas mas dos o tres meriendas.

Llevar una vida físicamente activa también puede ayudarte:)

La intolerancia a la Lactosa en niños


 ¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

 La intolerancia a la lactosa es la incapacidad
para digerir la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Se presenta cuando...
el intestino delgado no produce suficiente enzima lactasa. Las enzimas le ayudan al cuerpo a absorber los alimentos. El hecho de no tener suficiente lactasa se denomina deficiencia de lactasa. Los cuerpos de los bebés producen esta enzima, de tal forma que pueden digerir la leche, incluyendo la leche materna.

¿Qué síntomas característicos presentan los niños y bebés con intolerancia a la lactosa?

 Los síntomas se presentan frecuentemente de 30 minutos a dos horas después de comer o beber productos lácteos y, a menudo, se alivian no ingiriendo estos productos. Las dosis grandes de productos lácteos pueden causar síntomas peores como distensión abdominal, cólicos abdominales, diarrea, gases o flatulencia, náuseas e incluso crecimiento lento o pérdida de peso.

¿Qué se debe hacer cuando se detecta intolerancia a la lactosa en niños y bebés?

 Cuando un niño presenta síntomas de intolerancia a la lactosa, se deben retirar de la dieta por unas dos semanas todos los productos lácteos. Esta medida puede ayudar a resolver el problema. Pasado ese tiempo, se puede reintroducir la leche en la dieta en pequeñas cantidades. Cada día, los padres pueden darle al niño mayores cantidades de leche, prestando mucha atención al retorno de los síntomas. Es muy importante mantener el resto de los elementos de la dieta constantes y simples durante este periodo, ya que hay otros alimentos que podrían causar síntomas semejantes. Si los síntomas del niño mejoran durante la dieta sin lácteos y vuelven dentro de 4 horas de haber tomado leche, se considera el diagnóstico de intolerancia a la lactosa.

jueves, 14 de noviembre de 2013



Mi meriéndita sana galletas Digestive con Arándanos y crema de cacao con avellanas de@Santiveri_ve Ademas mi te de Rosa Jamaica.
El contraste de sabores y texturas de la galleta con pedasitos de arándanos y el sabor único de la crema de cacao con avellanas lo máximo y tan sano las galletas Digestive de Santiveri no contienen azúcar ni grasas trans , tienen un alto contenido de fibra y están enriquecidas con ácido folico.  
Que esperas para probarlas;) 

Ensalada de Pollo Light (Tipo Navideña)


Ya se acerca la Navidad, y esta ensaladita de pollo o gallina es toda una tradición, aunque a mí me gusta tanto que la preparo en cualquier época del año, eso si controlando los ingredientes para bajar un poco esas calorías, vamos a prepararlaJ

Ingredientes:

-1 pechuga mediana hervida y desmechadita

-2 tazas de Zanahorias cortadas en cuadritos, hervidas y en su punto

-1 taza de papas cortaditas en cuadritos, hervidas en su punto

-2 claras de huevo en cuadritos previamente hervidos (sacamos la amarilla)

-1/2 taza de Celeri cortadito en cuadritos

-1 cucharaditas de mostaza

-tres cucharadas de Salsa Sahonesa de Santiveri Baja en Calorías

-Sal y pimienta al gusto

- 2 cucharaditas de Olive Oil extra Virgin Nature’s Ideal

 

 

Preparación: Colocar las papas, zanahorias, celeri, pechuga y claras de huevo en una ensaladera, unir y reservar  en un recipiente pequeño colocar la salsa sahonesa la mostaza, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto y revolver.
Luego colocar esta mezcla las papas, zanahorias, celeri y pechuguitas y listo, puedes colocarle también manzana verde si lo deseas una media taza cortadita en cuadritos, pero a mí me encanta con celeri ese sabor y consistencia le da un toque único.
 

Que te quede muy RicaJ

sábado, 26 de octubre de 2013

Hamburguesa Light con topping de Cebollas Caramelizadas al Vino

 
 
A quien no le pasa por la mente comerse una rica hamburguesa gourmet, yo he probado muchas muy buenas por cierto, pero por qué no hacerlas tu misma en casita además puedes controlar los ingredientes y darte ese gusto sin tanto remordimiento, vamos a prepararlasJ

Ingredientes:
Para la carne:

-150 gramos de carne molida

-1 Cebollas picadita

-2 ajíes dulces picaditos

-1 cucharadita de soya baja en sodio

-2 cucharaditas de mostaza

-Sal y pimienta al gusto

Preparación: Condimentar la carne con los ingredientes y hacer las hamburguesas, colocarlas  a dorar en la plancha preferiblemente en un sartén de teflón sin aceite, si no lo tienes colócalas a la plancha con un mínimo de aceite de oliva.

 
Para relleno:

-2 cucharaditas de salsa sahonesa sin huevo 100% vegetal de Santiveri

-2 cucharadas de kétchup con vinagre de manzana sin conservantes, bajo contenido en sal de Santiveri

-2 jalapeños cortaditos en cuadritos

-1 tomate picado en rodajas

-1 cucharadita de mostaza (la de tu preferencia)

-1 taza de cebollitas caramelizadas

-2 porciones de pan integral pita (del más pequeño)

-Lechuga (toda la que quieras, la de tu preferencia a mí me gusta mucho la romana)

 

 
Cebollas Caramelizadas:
- 1 cebolla mediana picada en juliana
- ½ taza de vino tinto
-dos cucharadas de edulcorante o xilitol
Preparación: Colocar las cebolla en un sartén con una cucharadita de aceite de oliva dorar un poco, colocar el vino y edulcorante, dejar hervir para que seque un poco.


 
Preparación:
 
 Colocar una de las porciones del pan pita, luego las lechugas, los tomates, las salsas, luego  la carne, y encima colocar una buena parte de las cebollas caramelizadas, arriba colocar los jalapeños, si lo deseas puedes usar la otra porción del pan pita, a mí me gusta con una sola, solo le dejo la de abajo, queda súper rica y es muy sana, puedes comerlas un domingo y prepararlas en familia, es muy rico el contraste de sabores te va a encantarJ

jueves, 24 de octubre de 2013

En el mes de prevención del Cáncer de Mama Cupcake Cranberry Almonds Light



Octubre es considerado el mes de prevención del cáncer de mama.
Según estadísticas este tipo de cáncer es más frecuente en la mujer de raza blanca, sin embargo en los últimos años el cáncer de seno ha aumentado agresivamente convirtiéndose en una enfermedad que no discrimina edades, razas ni condiciones sociales. Ninguna mujer está libre de peligro, así que un descuido puede ser mortal
Una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de seno en algún momento de su vida, incluso es la primera causa de muerte en la mujer de 25 a 55 años.
 
Todas las mujeres alrededor del mundo deben ser conscientes de la importancia del autoexamen. Se trata de un chequeo regular que todas las mujeres pueden realizar desde sus hogares.

Es esencial realizarte una autoexploración mensual, para así poder detectar cualquier irregularidad. Se recomienda controlar los senos al menos una vez al mes para detectar cualquier anomalía.

Con mucho respeto a este mes dedicado a la prevención del Cáncer de mama y creando conciencia en todas las mujeres del mundo, me inspire en estos Cupcake Cramberry Almonds Light ;)


Ingredientes:
-Para la mezcla:
-½ taza de aceite de oliva suave canola o Soya
-1 taza de xilitol o Edulcorante
-1 taza de Jugo Cranberry Light (una taza puede contener 40 calorías from fat)
- 1 taza de almendras fileteadas
- 4 huevos (solo vamos a usar 2 amarillas)
- 3 ½  tazas de harina de arroz de yuca o un paquete de mezcla de Torta Mix de Misa’s Gluten Fri
-3 góticas de colorante rojo comestible
-Para adornar:
-1 taza de almendras naturales enteras
Preparación de la Mezcla:
Precalentar el horno a temperatura media. En un bol colocar la fructuosa con el aceite y batir hasta que la mezcla esté espumosa, luego incorporar uno a uno los huevos (solo 2 amarillas por cada 4 huevos), y poco a poco la harina alternando con poco a poco con el jugo Cranberry  y seguir batiendo hasta mezclar y reservar, colocar la taza de almendras fileteadas, unir manualmente y  reservar.
En un molde de 24 Mini Cupcakes colocar en capacillo de papel verter la mezcla reservada, y colocar una almendra por encima y luego hornear 10 minutos o hasta que, al insertar un cuchillo al centro, éste salga limpio y seco, debes  estar muy pendiente.
Quedan hermosos así pero si quieres adornarlos, adornar puedes colocar una cucharadita de fresas cortaditas como prefieras y colocar por encima una cucharadita de sirope de fresa, tu misma puedes prepararlo solo colocas a hervir una taza de concentrado jugo de fresa con una taza de fructuosa dejar consumir un poco y enfriar.



 

lunes, 21 de octubre de 2013

Expo Vida Caracas 2013


Los días 18, 19 y 20 de Octubre del presente año, las 5 terrazas del Sambil Caracas se llenaron de Vida con Expo Vida El Gran Evento de Salud y Bienestar.


Entre muchas caras conocidas y una energía súper positiva, disfrute de muy buenos momentos.

Estas fueron las actividades que se promocionaron durante esos días muy buenas!!!
- Fitness, música, salud, belleza, diversión y humor
- Cesar en ExpoVida Caracas y entérate de todos los detalles de su pasión por la cocina.
- Entérate "Cómo lograr un peso saludable" con la Dra. Samar Yorde
- Vívase de la Risa con @RolandoSalazar
- La Edad de Oro también tiene su espacio
- Diversión para los más chiquitos: yoga kids, magia, show infantil
- Tributo a Queen en la 4ta Edición de Baila Por La Vida
- Zona Extrema: BootCamp, Circuitos, Gladiadoras y más
- Más Allá de la Belleza.  entérate de los secretos del Miss Venezuela 2013
- Dr. Slobodianik @cirujano Dile NO a los Biopolímeros
- Sesión de Risoterapia con Menahem Belilty
Encantada de haber compartido con muchos amigos que tenía tiempo sin ver en Expo Vida Caracas.


Ojala que se repita pronto!!!
Mil Gracias Carlos Rodríguez y Laurita J