El agua es vital. Pero...
¿qué cantidad necesitamos para conseguir una hidratación ideal?
¿Sólo el agua la proporciona o también la aportan otras bebidas o alimentos?
Las mujeres necesitan ingerir 2,2 litros de agua al día y los hombres 3 litros, pero el 20 por ciento de esa cantidad se logra mediante una alimentación rica en frutas y verduras, mientras que el resto la componen los líquidos que tomamos regularmente.
Se debe beber agua a todas horas, no sólo en las comidas, y debe desecharse la creencia generalizada de que el líquido vital tiene efectos adelgazantes.
"El agua, ni aporta calorías ni deja de aportarlas, únicamente hidrata".
Y como la hidratación es de una importancia vital para nuestra salud, hay que tratar de convertir la ingesta de líquidos y frutas en un acto reflejo que impida un problema ulterior para nuestro organismo.
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